Je suis une femme positive, sereine la plupart du temps, mais parfois, mon sommeil a du mal à venir me voir. J'ai donc cherché des astuces !!! En voici quelques unes que j'applique dans la soirée.

J’ai demandé à mon mari de ne JAMAIS me poser de QUESTION juste avant le coucher. Autrement mes neurones se mette en vrille etj'ai beaucoup de mal à les stopper.

Quant à moi, si j’ai des questions qui me viennent, vite fait, bien fait, je les écris. Quelques fois, en TRES gros (comme ça je suis sûre de ne pas le rater le lendemain) ;-) ça me libère et j'installe le papier sous mon bol du petit dej.

Je ne regarde plus la télé anxiogène, sauf les films romantiques et certains documentaires. J’ai même abandonné les documentaires sur la nature, car bien souvent cela me rend triste de voir comment nous la détruisons.

Je visionne des vidéos sur le développement personnel ou j'attrape un bon bouquin.

Je ne décroche plus le téléphone quand je sais que le terrien qui se tient au bout de ce fil, va se défouler de ses problèmes récurrents sur moi (pas sympa hein 😊). Je déculpabilise en prenant les appels en journée hi !hi !

Si rien n’y fait et que je tourne et me retourne dans mon lit, je m’assoie en tailleur et je me tape une petite méditation ou encore….En dernier recours, je branche mes écouteurs dans mes esgourdes et je me détends sur une musique de relaxation.

Avant tout cela, je respire en conscience, c’est-à-dire en me concentrant sur mon inspir et mon expir. Je pense aux jolies choses de la journée, j'en trouve toujours, ne serait-ce qu'un sourire reçu ou donné à un inconnu.

Peut-être en avez-vous d’autres ?

J’espère que certaines de mes astuces pourront vous aider.

Bisous mes p’tits loups.

Syl